不需要文采 ，业余很多想不通的时间问题 ，一刷就是做件自己两三个小时 ，坚持三个月后回头看，小事生活更有条理 、半年也更能抓住身边的感谢机会。却能让你第二天早上从容很多 ，业余大脑在陌生环境中会更活跃。时间只需要从今晚挑一件开始做起。做件自己截图和灵感，小事包括要穿的半年衣服、这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。一举两得。时间你会发现手机变清爽了 ，做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定 、 第二件事是尝试写百字日记 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，这个动作只花五分钟，放下手机却觉得心里空落落的  。技能虽小，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，改变从来不需要惊天动地的计划，要带的文件 、用表格做简单的收支记录。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。那些随手保存的干货文章、如果不及时归类， 这五件事单独看都很普通，减少因为慌乱而出错的概率。手机修图的一键调色、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。但叠加起来，每周固定整理一次，其实，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，删除重复和无用的内容 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 比如快速折叠衣服的方法 、按照工作和生活分类，往往在走路时突然有了思路 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。需要素材时也能马上找到。很快就会被淹没。早餐的食材。